• Bien préparer sa randonnée

     

    Un souvenir d'une belle sortie n'est rien sans une bonne préparation, voici quelques conseils à retenir:

     1 - Etudier au préalable le secteur:


    La meilleure manière de préparer sa course, c'est de l'étudier sous fond de carte IGN (Top25: 1cm: 250m). Idéal et précis pour reconnaitre, comprendre et tracer son itinéraire.  Je vous invite à utiliser géoportail (téléchargez la mini application 3D, vous serez conquis, il n'y a pas mieux, précision et fiabilité assurées).

    www.geoportail.fr

    www.ign.fr

     

    2 - Etudier sa météo:

    Une belle course n'est rien sans un bon créneau météo, meteofrance sera votre référence!

    Je vous conseille également lachainemeteo qui offre un complément parfois plus local (par commune).

    Également météociel peremt de rentrer votre commune et vous aurez avec précision le point météo.

     

    3 - Préparer son matériel:

    Soyez prévoyant lorsque vous programmez une course (en montagne, le temps change très vite), voici quelques conseils avisés:

    - Sac à dos de 45 litres environ + 2 litres d'eau au moins (+1 thermo si froid) + sucres rapides (barres céréales / chocolatées - boissons sucrées) + 1 panier repas varié (pain - œuf dur - fromage - chocolat...)

    - chaussures imperméables et respirantes à tige mi-haute si possible (maintien cheville) + bâtons télescopiques (équilibrent les appuis sur de longues courses et lors de forts dénivelés)

    - Les 3 couches: sous pull respirant + veste coupe vent ou pull léger + veste imperméable et respirante + couche supplémentaire si froid pendant les pauses (+ gants - bonnet...)

    - 1 trousse de premiers secours - lunette de soleil - crème solaire - lampe frontale - couteau - allumette/briquet - crayon/stylo - téléphone

     

    4 - Ajuster ses efforts:

    Ne jamais surestimer ses moyens physiques surtout si une fatigue intense s'installe. Si le temps change défavorablement ou bien que vous ne trouveriez plus votre itinéraire, n'hésitez pas à faire demi tour.

     

    5 - Concernant le matériel photographique:


    - Penser à charger les batteries avant le départ + prévoir suffisamment de cartes mémoire (ou film argentiques) + une housse de protection contre les intempéries

    - Emporter les pare soleil des objectifs (protection rayons solaires, coup, chute)

    * Si les températures sont négatives le jour "J", placer le jeu de piles/accu dans votre poche, cela évitera qu'ils se déchargent!

     

    6 - Archiver ses Courses:

    Archivez vos sorties, cela vous donnera une idée précise de vos courses et croyez moi vous serez impressionné des kms et dénivelés "avalés" au cours d'une année! Pour exemple, en 2006, j'ai effectué 103 sorties, 1343 kms et 44635m de dénivelé positif (région Auvergne).

    Pour enregistrer avec précision vos dénivelés, les montres Suunto sont une référence. Pour ma part j'utilise la Vector, mais l'Altimax peut suffire, si vous avez les moyens les gammes supérieures vous permettent de télécharger vos courses sur ordinateur.

    www.suunto.com

    Pour clore ce chapitre "bien préparer sa randonnée", voici un lien Zip téléchargeable qui peut vous aider à quantifier vos sorties. Je l'ai créé depuis 2004 et cela me permet de noter mes courses, mes sensations, mes remarques, la météo...

     

    www.nicolasgiraudphoto.com